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Suite au succès de Les secrets des brûleurs de graisse (CRAM 2009), « l'entraîneur privé des Québécois » nous revient avec cet ouvrage sur la tonification des muscles. Que ce soit pour développer sa densité et sa masse musculaire, pour se « sculpter » un corps intelligemment et avec des trucs essentiellement naturels, ou juste pour raffermir ses muscles, ce livre présente, dans le même esprit que le précédent, mille et une recettes...
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Français
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Get fit and stay fit with the 5BX 11-Minute Plan for Men Based on the world-famous Royal Canadian Air Force exercise plan, these progressive exercises will take you to peak fitness in your own time and at your own pace. No special equipment needed. No expensive gym fees. No group memberships. Just you, the book and 11 minutes a day. With a minimum of space required the full-colour illustrated plans can be enjoyed by anyone, anytime, anywhere. Get...
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Français
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Get fit - stay fit XBX 12 minute plan for women.
A4 perfect bound book with 4 colour charts and illustrations.
Based on the world famous Royal Canadian Airforce exercis plan, these progressive exercises will take you to peak fitness in your own time and at your own pace.
No special equipment needed, no expensive gym fees, no group memberships.
Just you, the book and 12 minutes a day.
With a minimum of space required the full colour plans can...
4) Simple et rapide gymnastique pour les seniors: exercices d'équilibre et prévention des chutes +13
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Prenez le Contrle de Votre Santé et de Votre Vie grâce au Pouvoir de l'Équilibre !Bienvenue dans l'univers des exercices d'amélioration de l'équilibre, spécialement conçus pour nos chers seniors. Dans notre livre, "GYMNASTIQUE SIMPLE ET RAPIDE pour les Seniors", nous vous guiderons pas à pas à travers un voyage transformateur vers une meilleure santé et un bien-être optimal. Découvrez un Chemin pour Vieillir Gracieusement :Explorez les...
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La promesse d'acquérir de la valeur!
Thérapie Sport est la promesse d'acquérir de la valeur! Vous en apprendrez plus sur vos capacités, vous saurez définir des objectifs réalisables pour atteindre vos buts.
Nous vivons à un rythme effréné, cernés de nouvelles technologies, et emportés par des flots d'informations. Cette véritable course contre le temps nous éloigne de notre « moi » véritable. Beaucoup se sentent perdus, noyés...
6) Rope Skipping pour débutants - Le livre pratique: comment apprendre rapidement à sauter à la corde
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En pensant à la corde à sauter, certains d'entre vous se souviennent certainement des pauses dans la cour de récréation de l'école primaire. Et vous en souriez certainement maintenant. Enfant, c'était un passe-temps, un plaisir et un jeu d'enfant au sens propre du terme. Est-ce toujours le cas aujourd'hui ?Qui aurait cru que le "saut à la corde" deviendrait un sport reconnu, qui fait même l'objet de compétitions internationales ?Ce qui est...
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Reprenez le contrle de votre vie en 30 jours Un jour, un workout... une transformation totale Dans un monde o les exigences du quotidien peuvent sembler écrasantes, il est essentiel de prendre soin de soi. Mais comment commencer ? Comment maintenir une routine saine malgré les défis de la vie moderne ? Ce manuscrit vous offre un guide complet pour vous aider à reprendre le contrle de votre vie en seulement 30 jours. Préparez-vous mentalement...
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L'immunité est la capacité du corps humain ou d'autres êtres vivants à résister à l'invasion d'agents pathogènes, tels que les virus, les bactéries, les champignons et les parasites, ou à neutraliser les substances toxiques. L'immunité est une réponse du système immunitaire, responsable de la protection de l'organisme contre les maladies et les infections.Le système immunitaire est composé de cellules, de tissus et d'organes qui travaillent...
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Le yoga et le bien-être à la portée de tous !
Tout le monde peut faire du yoga. De même, nous pouvons tous trouver la santé, le calme, le dynamisme et la joie de vivre. En un mot, le bonheur. Ce petit livre vous propose de pratiquer ¼ d'heure par jour quelques exercices de Yoga parfaitement réalisables par vous. Pour que vous trouviez enfin l'équilibre nécessaire pour vivre mieux, sans vous fatiguer et plus longtemps.
Une approche joyeuse,...
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Vous ennuyez-vous à la salle de sport? Avez-vous besoin de nouvelles idées pour faire de l'exercice en plus d'une machine de cardio? Peut-être manquez-vous de temps ou vous avez besoin d'un plan pour maximiser votre entraînement cardio?
Ce livre répond à ces questions et comprend:
Types de cardio pour rester engagé
42 routines différentes avec tous les types de machines, y compris le vélo, le tapis de course et l'elliptique
Entraînements...
11) 10 lb en 1 mois
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Comme c'est le cas pour bien des gens, les années m'ont fait cadeau de quelques livres en trop. Puisque j'aime me sentir belle et bien dans ma peau, j'ai décidé un beau matin de prendre les grands moyens pour m'en débarrasser. Le défi que je me suis donné ? Perdre 10 livres en un mois ! Parce que je suis une épicurienne (très peu pour moi, les régimes drastiques !), j'ai demandé à deux expertes (Karine Larose, kinésiologue, et Charlotte...
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Bienvenue chez l'ÉrotiquÔgraphe, galerie d'art pas tout à fait comme les autres... Elle a la particularité d'apporter les ingrédients nécessaires pour pimenter votre vie sexuelle et vous sortir de la routine du quotidien. Que vous soyez un homme, une femme, en couple ou célibataire, vous y trouverez à coup sûr un challenge polisson qui vous sied. Ici, les premières visites sont bien souvent dues à la curiosité ou au hasard, et pourtant....
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Manger et boire ce que l'on l'aime pour dégonfler et se libérer du : « gros ventre », ballonnements, gaz, inconforts digestifs... Au point de perdre jusque -10cm de tour de taille ? Et ceci en 21 jours seulement ? Telle est la promesse de cet ouvrage! Au-delà du précédent , le GUIDE COMPLET DU VENTRE PLAT, il met à votre disposition 21 jours de menus à base de plats africains ainsi que des recettes de boissons-maison délicieuses pour atteindre...
14) Pilates au mur + 100 exercices: 20 minutes par jour avec photos étape par étape habilité par la méth
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Embarquez pour une nouvelle aventure bien-être avec "Pilates au Mur", un livre exceptionnel qui vous guide à travers une pratique de 20 minutes par jour, enrichie de photos détaillées étape par étape, habilitée par la méthodologie révolutionnaire 10-20-30. Découvrez le monde du Pilates comme jamais auparavant, en expérimentant le Pilates au mur, une approche unique qui marie la force physique à l'équilibre mental. Ce que vous trouverez...
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« J'espère qu'autant que nous vivrons vieux, nous mourrons jeune. » – Henri Matisse
Vaste chantier que de réussir sa longévité, enjeu important à l'heure o, si l'espérance de vie augmente, celle de vivre en bonne santé diminue.
Vaste réflexion, car si réfléchir à la sa longévité implique d'être attentif à son corps, cela implique aussi de s'occuper de l'esprit. L'auteur dresse ici les conditions nécessaires pour vivre centenaire...
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Extrait : "Quelques mots sur l'origine du vélocipède peuvent ne pas être sans intérêt, pour ceux qui ne connaissent pas cette question. La machine actuelle descend en ligne droite de celle qui fut imaginée quelques années avant la guerre, par M. Michaux ou un de ses ouvriers (car les érudits ne sont pas d'accord sur ce point). On la considéra évidemment à ce moment comme un jouet..."
À PROPOS DES ÉDITIONS LIGARAN
Les éditions LIGARAN...
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Quelques mouvements simples préventifs ou curatifs pour avoir un dos en forme !
Depuis toujours l'homme éprouve le besoin de s'étirer. Les Romains ont compris le besoin d'anticiper sur la douleur par des bains thermaux et des massages…
Un ebook pratique et malin qui répondra rapidement à toutes vos questions sur ce sujet.
Avec plus de 300 titres parus, la collection "Petit Guide" vous propose de découvrir l'essentiel des sujets les...
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Le qi gong (prononcer "tchi gong") veut dire "pratiquer l'énergie". Les exercices sont à faire quotidiennement pour obtenir un bon résultat.
Cet art combine la pensée, la respiration et le mouvement. Pour bien le réaliser, action et mental ne doivent faire qu'un afin que le qi soit ressenti puis activé dans le corps...
Un ebook pratique et malin qui répondra rapidement à toutes vos questions sur ce sujet.
À PROPOS DE LA COLLECTION
Avec...
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Retrouver votre jeunesse avec la méthode « BAS », tel est le but de cet ouvrage ! Au-delà du précédent, "Perte de poids express et tonifier son corps", il met à votre disposition des séances de sport adaptées à votre niveau ainsi que des menus à base d'aliments anti-âge pour vous aider à atteindre de façon efficace cet idéal ! Et comme vous le savez, à partir d'un certain âge, nos organes ainsi que leur fonctionnement se modifient...
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Un guide pour toutes les femmes souhaitant aborder la cinquantaine en restant en forme et dynamiques
La vision que nous avons de nous-même conditionne notre façon de vivre, d'aimer, de voir le monde, de réaliser nos rêves et d'aborder l'âge. Certes, à 50 ans survient une échéance redoutée, celle de la ménopause. Étape cruciale qui bouleverse notre existence de femme jusque dans notre intimité. Nous atteindrions alors un âge qui remettrait...
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